FX- sport on kiertoharjoittelu tunti, joka harjoittaa monipuolisesti lihasvoimaa ja vartalon toiminnallisuutta.  Kiertoharjoittelun aikana vuorottelevat  voimaharjoittelun- ja toiminnallisen harjoittelunosiot. 

Voimaosioiden aikana tehdään helppoja peruslihaskuntoliikkeitä painotankoa hyödyntäen. Harjoitteiden tavoitteena on ylläpitää / kehittää lihasvoimaa. Toiminnallisten osioiden aikana kehoa harjoitetaan monipuolisesti yhdistelmäharjoittein, harjoitteiden tavoitteena on kehittää keskivartalon hallintaa, kehon toiminnallisuutta ja ylläpitää arkivoimaa. 

FX-sport tunnin aikana yhdistyy kaksi lihaskuntomenetelmää, jotka täydentävät toisiaan, ns. ”Kaksi kärpästä yhdellä iskulla.”