SPORTTIUS
TOIMINNALLINEN LIHASKUNTOHARJOITUSohjelma
- SPORTTIUS lihaskuntoharjoittelumenetelmällä saat harjoitettua lihaksistoasi monipuolisesti, mielekkäästi ja tehokkaasti.
- SPORTTIUS harjoitteissa yhdistyy helpot peruslihaskuntoliikkeet ja monipuoliset, hauskat ja tehokkaat toiminnalliset yhdistelmäharjoitteet.
- SPORTTIUS harjoitteet harjoittavat tehokkaasti selkä- ja vatsalihaksia, huomaamattasi.
- SPORTTIUS harjoitteet parantavat ryhtiä, kehon hallintaa ja rytmisyyttä sekä tasapinoa ja arkivoimaa.
- Yhden ohjelman aikana kaikki päälihasryhmät tulee harjoitettua läpi.
- Lihasten yhtäaikainen ja rytminen harjoittaminen tehostaa aineenvaihduntaa.
HARJOITUSohjelmaN SISÄLTÖ
- Tietoa SPORTTIS harjoittelun aloittamisesta (Startti-liikkujalle, perus- ja aktiiviliikkujalle).
- Tietoa SPORTTIUS harjoittelu hyödyistä ja harjoitusvasteista.
- Harjoitusohjelma sisältää alkulämmittelyn ja kolme lihaskuntopatteristoa.
- Harjoituspattereiden kesto on n. 5-8 min.
- Harjoituspatterit voit suorittaa läpi 1-2x aikataulusi mukaan.
- Harjoitukseen käytettävä aika on säädettävissä 15-60 minuutiin.
Esittelyvideot
SPORTTIUS OHJELMAN
harjoituspattereista
SPORTTIUS harjoitteet voit tehdä ilman vastusta, muokaten irtopainoilla tai harjoitteluun suunitellulla X- Sporttius välineellä.
Harjoituspatteri I
Patteristo harjoittaa:
- Jalkoja
- Hauista
- Lavanlähentäjät
- Olkapäät
- Keskivartalon hallinta
Harjoituspatteri II
Patteristo harjoittaa:
- Vatsalihasten rytmiikka ja hallinta
- Selkälihasten rytmiikka ja hallinta
- Jalat
- Rinta
- Leveä selkälihas
Harjoituspatteri III
Patteristo harjoittaa:
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Keskivartalon hallintaa
- Ojentajat
Rekisteröitymällä saat SPORTTIUS ja kiertoharjoittelun testiohjelmat veloituksetta käyttösi.
SPORTTIUS/BasicBodyExercises
Rekisteröitymällä SPORTTIUS- /BasicBodyExercises- rekisteriin saat HETI käyttöösi testiohjelmat
sekä lisää tietoa ohjelmista.
Klikkaamalla lomakkeessa olevaa ”rekisteröidy” painiketta, HYVÄKSYT antamasi tiedot SPORT 2us®:in käyttöön.
Mikäli jatkossa haluat poistaa itsesi postituslistalta, on jokaisen tulevan sähköpostin lopussa teksti ”unsubscribe from this list”, jota klikkaamalla tietosi poistuu järjestelmästä.
TIETOSUOJA
EU:n yleinen tietosuoja-asetus (GDPR) määrää rekistereiden pitäjiä ilmoittamaan rekisteriin ilmoittautuneille henkilöille henkilötietojen keräämisen tarkoitus.
SPORT 2us® hallitsee SPORTTIUS harjoitus- rekisteriä.Tietosi on rekisterissä toistaiseksi. Rekisteristä voit halutessasi poistua yllä annettujen ohjeiden mukaan.
SPORT 2us® lähettää SPORTTIUS harjoitus- rekisterin kautta sähköpostiisi tietoa SPORTTIUS kotiharjoitteista ja muuta liikuntaan ja terveyteen liittyvää materiaalia..
