Palauttavan harjoittelun merkitystä on aina aliarvostettu. Asiakkaille on annettu ymmärtää… mitä kovempaa sitä parempaa… asia on kuitenkin monisäikeisempi asia. Totuus on, että kehomme tarvitsee reipasta sekä kevyttä harjoittelua säännöllisesti ja tehokasta harjoittelua makupaloina. Mutta valitettavan asioita tehdään kuitenkin päinvastoin. 

Harmoni tunnilla haluan tarjota yhden miellyttävän tavan palauttaa kehoamme, raskaan ja kova harjoittelun tuomasta kuormituksesta sekä arjen ja työn aiheuttamasta stressistä. Kroonistunut stressitila on äärimmäisen haitallista elimistölle, syntyy se säännöllisestä kovasta harjoittelusta tai työ aiheuttamasta paineesta. Stressi on aina kehollemme vastusradikaali, jolla on elimistöä tuhoava vaikutus. Siksi maltillisen ja reippaan liikunnan puolesta tulisi puhua enemmän. Kun kevyttä ja reipasta liikuntaa tehdään hapellisesti puhdistaa se kudoksiamme tehostamalla solujen aineenvaihduntaa, näin soluista poistuu haitallisia kuona-aineista, kun taas kova liikunta aiheuttaa ”solustressiä” kehittämällä soluun kuona-aineita. Lisäksi työn aiheuttama kova painen aiheuttaa kehossamme stressiä ja kehon kortisoli arvot nousevat asettaen meidät pakene tai hyökkää moodiin huomaamattamme. Olemme levottomia, kireitä ja herkkiä ärsykkeille. Kova liikunta ei palauta elimistöä stressi kuormasta vaan itseasiassa lisää sitä, tämä olisi hyvä muistaa, kun liikutamme tavallisia perusliikkuvia ihmisiä. 

HARMONI tunnin tarkoitus on mielekkäällä tavalla alentaa stressitasoja ja palauttaa asiakkaita työ/harjoituskuormasta. Lisäksi HARMONI tunnin liikkeet ylläpitävät ja parantavat lavan ja olkanivelen toimintaan parantaen näin hartiarenkaan hyvinvointia ja aineenvaihduntaa. Lisäksi keksivartalon rytmiset ja aaltoilevat taivutukset, kierrot ja ojennukset ylläpitävät ja parantavat selkärangan rytmistä toimintaa ja aineenvaihduntaa.  Jos, mennään lajin hieno säätöön, niin nilkkojen tehokas käyttäminen tunnilla ylläpitää/parantaa nilkan ja jalkaterän toimintaa.