PUISTOJUMPAT
Tiistaisin klo 18.00 Linnoitus
Kristiinanakatu 15
Torstaina klo 18.00 Lavolan koulu
Lavolankatu 16
Tutustumaan ilmaiseksi
Ota mukaan juomapullo ja alusta, harjoitusvälineen saat lainaksi ohjaajalta.
Lihaskunto SPORTTIUS
SPORTTIUS on lihaksuntotunti, jonka sisällössä ja rakenteessa on huomioitu tavallisen perusliikkujan liikunnallisia tarpeita.
- Tunnit ovat rakennettu kuormittavuudeltaan reippaan tehokkaiksi, jotta liikkuminen olisi asiakkaille mielekästä kuormituksesta huolimatta. ”Teho liikunnalla ja tehokkaalla liikunnalla on eronsa.”
- Sisällöltään tunnit ovat suunniteltu mielekkään haastaviksi, jotta liikkuminen olisi palkitsevaa ja motivoivaa.
- Tuntien ohjauksessa on huomioitu ohjaus- ja liikesuunnat, jotta tunnin seuraaminen olisi asiakkaille helppoa ja vaivatonta.
Lihaskuntoharjoitteet
Lihaskuntoharjoitteet koostuvat helpoista peruslihaskunto liikkeistä sekä hauskoista ja monipuolisista toiminnallista yhdistelmä harjoitteista.
Perusliikkeiden tarkoitus on…
tasata ja rauhoittaa harjoitusta, jotta harjoitustehot pysyvät mielekkäinä asiakkaalle kuormituksesta huolimatta.
Toiminnallisten harjoitteiden tarkoitus on…
haastaa kehoa toimimaan tehokkaasti, monipuolisesti ja rytmisesti. Toiminnalliset harjoitteet ovat mukavan tehokkaita, haasteellisia ja palkitsevia.
Harjoitteet tehdään maltilla, jolloin harjoitteista saadaan tehokkaita liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon rytmisyyttä hyödyntäen. Maltillinen liikesuoritustempo tehostaa harjoitteita ja parantaa suoritustekniikkaa, näin liikkeitä on kiva suorittaa.
ESITTELYVIDEOT
- Jalkoja
- Selkä
- Hauista
- Keskivartalon rytmiikkaa
- Ojentajat
- Jalat
- Pakaraa /Lähentäjiä
- Keskivartalon rytmiikkaa
- Ojentajia
- Keskivartalon hallintaa/ Tasapaino
- Rintaa
- Pakaroita
- Keskivartalon hallintaa / Tasapainoa
- Keksivartalon rytmiikkaa
- Olkapäitä
Miksi SPORT 2us®
-Terhi-
SPORT 2us® sai sysäyksen 2011, kun 36- vuotiaana huomasin, ettei oma palautumiskykyni enää riittänyt kovista tunneista eikä teho liikunta tuntunut enää mielekkäälle. Liki 20- vuotta kestäneen uran lopettaminen oli edessä, kehoni ja mieleni ei enää kestänyt kovaa kuormitusta, vaikka työtäni rakastinkin.
Mietin, että markkinoilla on varmasti paljon asiakkaita, jotka kokevat kovatehoisen liikunnan myös epämiellyttävänä? Totuus on se, ettei nuoria aikuisia ja keski-ikäisiä palvella samoilla tunneilla. Sama totuus pätee aktiivisten liikkujien ja perusliikkujien välillä.
Kohderyhmät eivät paini kehollisesti, taidollisesti eikä mentaalisesti samassa sarjassa, sen on pitkä urani minulle opettanut kantapään kautta. Alle 30- vuotiaana ohjaajana en osannut ajatella asiaa näin, mutta näin se vaan on.
Pohdintani sai minut miettimään, että voisinko tehdä asioita tosin ja voisiko palvella keski-ikäisi ja tavallisia perusliikkuvia asiakkaita paremmin. Millaisia tuntien kuuluisi olla, mitä tuntien tulisi sisältää, miten palvelisin haluamaani kohderyhmää parhaiten? Tuntien tulisi olla kuormittavuudeltaan reippaita ja kohderyhmälleen sopivan tehokkaita. Sisällöltään tuntien tulisi olla monipuolisia, sopivan haasteellista ja ennen kaikkea kohderyhmälle mielekkäitä, motivoivia ja palkitsevia.
Näiden ajatusten alle on syntynyt SPORT 2us®. Haluan tunneillani palvella asiakaitani laadukkaasti ja tasalaatuisesti, jotta liikunta olisi mielekästä, motivoivaa ja palkitsevaa.
-Terhi-