Monipuolista, mukavaa ja tehokasta lihaskuntoa

Muista, harjoittelet AINA omalla vastuulla.
Mikäli harjoitteet aiheuttavat kipua ei niitä tule suorittaa. 
Mikäli liikunnan harrastamisesta on kulunut aikaa,
keskustele lääkärin kanssa liikunnan aloittamisesta. 
 

SPORTTIUS harjoitteet voit tehdä ilman vastusta, X- Sporttiuksella tai muokaten irtopainoilla.

LÄMMITTELY

Alkulämmittelyn voit hyvin suorittaa myös kävelemällä, pyöräilemäällä jne. Lämmittelyn olisi hyvä kestää minimissään 7-10 min.

Muokkaa lämmittely itselläsi sopivaksi.

Harjoituspatteri I

Suorita sarja läpi 1- 2 (3)x

HARJOITTAA

  • Jalkoja
  • Selkä
  • Hauista 
  • Keskivartalon rytmiikkaa
  • Ojentajat

Harjoituspatteri II

Suorita sarja läpi 1- 2 (3)x

HARJOITTAA

  • Jalat
  • Pakaraa /Lähentäjiä
  • Keskivartalon rytmiikkaa
  • Ojentajia
  • Keskivartalon hallintaa/ Tasapaino 

Harjoituspatteri III

Suorita sarja läpi 1- 2 (3)x

Sarja sisältää tasapainoa. Älä siis hermostu, jos horjut ja menetät tasapainosi. Horjuminen ja heilahtelu harjoitteiden aikan opattaa keksivartalollemme juuri sitä työtä, johon se on suunniteltu. Vartalon hallintaan ja kontrolliin.

HARJOITTAA

  • Rintaa
  • Pakaroita
  • Keskivartalon hallintaa / Tasapainoa
  • Keksivartalon rytmiikkaa 
  • Olkapäitä

Harjoituspattereiden siirtäminen ryhmäliikuntatunneille ilman SPORT 2us®:in lupaa loukkaa tekijänoikeuksia. 

EXTRA ohjelma / peruslihaskunto treeni

Aukeaa koodilla 2154

Olen kiinnostunut SPORTTIUS tunnista ja haluan lisää tietoa puistojumpista.

Puistojumpissa noudatetaan Avin/Eksoten suosituksia. Mikäli Avi/Eksote suosittelee, ettei ryhmäliikuntaa ole suositeltavaa aloittaa kesäkuussa, niin siirrän aloitusajankohtaa. 

Olen kiinnostunut SPORT 2us:in tunneista

SYKSY 2021

Rekisteröityessäsi SPORT 2us:in asiakaslistalle saat
lisää tietoa tuntien alkamisajankodista, tunneista ja niiden sisällöistä sekä ohjelmien vaihtumisista. Lisäksi saat tietoa
alkavista kursseista, tapahtumista ja ryhmistä. 

 Rekisteröityessäsi listalle saat 10€ alennuksen 6x- tutustumiskortista. Kortin hinnaksi jää 55€. Kortti on voimassa niin kauna, kun kortissa on kertoja jäljellä. Korttia voi käyttää myös yhdessä ystävän kanssa. 


 Klikkaamalla lomakkeessa olevaa ”REKISTERÖIDY” painiketta HYVÄKSYT sähköposti osoitteesi SPORT 2us:in käyttöön.
  

* indicates required
Kiinostuksen kohteet